سبد خرید خالی است.
تغذیه می‌تواند بر انرژی، کمخونی و احساس عمومی در دوران قاعدگی اثر بگذارد، اما درد شدید یا بی‌نظمی قاعدگی را نباید فقط به رژیم غذایی نسبت داد. اندومتریوز، فیبروم، PCOS، اختلالات تیروئید و علل دیگر ممکن است نیاز به بررسی داشته باشند.
گرفتگی قاعدگی شایع است و در بسیاری از افراد به پروستاگلاندین‌ها مرتبط است. رژیم متعادل، خواب کافی و فعالیت بدنی میتوانند به سلامت عمومی کمک کنند، اما اگر درد فعالیت روزانه را مختل میکند یا با گذر زمان بدتر میشود، باید علت پزشکی بررسی شود.
قاعدگی بسیار سنگین می‌تواند باعث فقر آهن و کمخونی شود. خستگی، رنگ‌پریدگی، تپش قلب یا تنگی نفس میتوانند نشانه باشند. در این شرایط فقط افزایش غذاهای آهن‌دار کافی نیست و آزمایش و درمان علت خونریزی اهمیت دارد.
وعدههای منظم، آب کافی، سبزی و میوه، منابع پروتئینی و غذاهای حاوی آهن میتوانند به حفظ انرژی کمک کنند. در افرادی که نفخ یا ناراحتی گوارشی دارند، کاهش غذاهای بسیار شور یا بسیار فرآوری‌شده ممکن است مفید باشد.
مکمل آهن بهتر است در صورت کمبود یا توصیه پزشک مصرف شود، زیرا مصرف بی‌دلیل می‌تواند عوارض گوارشی ایجاد کند. مکمل‌های دیگر نیز باید بر اساس نیاز واقعی و نه تبلیغات برای «تنظیم پریود» انتخاب شوند.
تغییرات شدید وزن، ورزش سنگین یا رژیم محدودکننده میتوانند چرخه را مختل کنند، اما نامنظمی مداوم ممکن است با PCOS، اختلال تیروئید، افزایش پرولاکتین یا سایر مشکلات مرتبط باشد. در این شرایط ارزیابی پزشکی لازم است.
خونریزی بیش از ۷ روز، خیس شدن پد در فواصل کوتاه برای چند ساعت، سرگیجه یا ضعف، درد شدید، خونریزی بین قاعدگی‌ها، قطع طولانی قاعدگی یا تغییر واضح الگوی همیشگی نیاز به ارزیابی دارند.
اگر درد، خونریزی یا نامنظمی قاعدگی ادامه‌دار است، دکتر نغمه خورسند در مشهد با بررسی شرح حال، سونوگرافی و آزمایش‌های لازم علت را مشخص میکند و تغذیه را در کنار درمان اصلی قرار می‌دهد.
غذای واحدی درمانکننده نیست. وعدههای متعادل، آب کافی و الگوی غذایی سالم میتوانند کمککننده باشند، اما درد شدید نیاز به بررسی علت دارد.
کمبود آهن بیشتر پیامد خونریزی زیاد است تا علت اصلی نامنظمی. بااینحال کمخونی باید درمان شود و علت خونریزی نیز بررسی گردد.
پاسخ افراد متفاوت است. مصرف زیاد کافئین ممکن است بعضی علائم را تشدید کند، اما حذف کامل برای همه ضروری نیست.
خونریزی بیش از ۷ روز یا نیاز به تعویض پد در فواصل بسیار کوتاه برای چند ساعت از نشانههای خونریزی زیاد است.
خیر. PCOS یکی از علتهاست؛ تیروئید، تغییرات وزن، استرس فیزیولوژیک و علل دیگر نیز میتوانند نقش داشته باشند.
برای همه لازم نیست. شواهد مکملها محدودتر از درمانهای استاندارد هستند و باید از مصرف خودسرانه دوزهای بالا پرهیز کرد.
اگر درد شدید است، فعالیت روزانه را مختل میکند، با گذر زمان بدتر میشود یا خارج از زمان قاعدگی نیز ادامه دارد، بررسی پزشکی لازم است.
برای بررسی درد، خونریزی یا نامنظمی قاعدگی می‌توانید نوبت ویزیت با دکتر نغمه خورسند دریافت کنید.